天下羽球为球友提供及时、实用的信息服务，致力于成为羽毛球文化的传播者，欢迎关注、留言或投稿（来源：索牌羽毛球）坚持每天运动固然是好习惯，但也不是每次运动量越大就越好，打羽毛球和健身也要把握适度，如果运动后有下面7个现象之一，说明你已经运动过度了。 一、感到身体疲劳运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果，这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。二、肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了，严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。 三、食欲不振很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。四、恶心呕吐运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的，锻炼者应该根据自己的生理条件，选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进 五、头晕头疼在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关，所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。六、口渴大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分尤其是运动以后，很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料，事实上运动料中含有一定量的糖分，正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。 七、精神压力运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，那么有可能是运动过度的原因，应该及时自我调节，减小运动量。关于我们：天下羽球，是由北京华人天下体育用品有限公司发起，一群羽毛球爱好者、教练、穿线师、摄像师、医生共同打造的羽毛球类公众号，有多位国家队教练和队员担任顾问。天下羽球涉及大赛点评、业余赛事、技术分析、球友（星）之声、穿线研究、教育培训、运动保健等领域，为广大球友提供及时、专业、实用的信息服务，致力于成为羽毛球文化的传播者。投稿信箱：tianxiayuqiu@126.com